অনেকে আছে যারা রাতের পর রাত শুয়ে জেগে থাকে, ঘুমানোর চেষ্টা করলেও তাদের ঘুম আসে না। আবার ঘুমানোর পর মধ্যরাতে জেগে যায়। চেষ্টার পরও আর ঘুমাতে পারে না। অনেকে এটাকে খুব সাধারণ ব্যাপার মনে করে গুরুত্ব দেয় না। কিন্তু সারা দিনের কাজকর্ম শেষে শরীর ও ব্রেনের বিশ্রাম দরকার হয়। ঘুমের সমস্যা নিয়মিত চলতে থাকলে ক্রনিক (chronic) হয়ে পরে অসুখে পরিণত হয়। ডাক্তারি ভাষায় একে বলে ইনসোমনিয়া (insomnia)। ইনসোমনিয়ার কারণ অতিরিক্ত দুশ্চিন্তাই ইনসোমনিয়ার মূল কারণ। ফোনে কথা বলা, ইন্টারনেট ব্রাউজিং, পড়াশোনা ইত্যাদি কারণে ঘুমে দেরি হয় এবং পরে সঠিক সময়ে ঘুম আসে না।
এ ছাড়াও আরও বেশ কিছু কারণ আছে যা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। যেমন-
১) প্রচন্ড মানসিক চাপ (চাকরি হারালে, প্রিয়জন মারা গেলে অথবা ডিভোর্স হলে যেমন চাপ হয়)।
২) ডিপ্রেশন বা অবসাদগ্রস্ত, টেনশন, দুঃস্বপ্ন ইত্যাদি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
৩) অতিরিক্ত ক্যাফেইন পান, যেমন- চা, কফি ইত্যাদি উত্তেজক পদার্থ ঘুমের ব্যাঘাত সৃষ্টি করতে পারে।
৪) নিয়মিত অ্যালকোহল গ্রহণ করলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। প্রথম প্রথম অ্যালকোহল গ্রহণ করলে ঘুমের সমস্যা না হলেও পরবর্তীতে ইনসোমনিয়ার সমস্যা বেড়ে যেতে পারে।
৫) ধূমপান বা অন্যান্য মাদকদ্রব্য সেবন তরুণ সমাজের ইনসোমনিয়ার একটি অন্যতম প্রধান কারণ।
৬) উচ্চরক্ত চাপ এবং কিছু কিছু রোগের কারণে মস্তিষ্কে রাসায়নিক দ্রব্যের তারতম্য ঘটলে ইনসোমনিয়া হতে পারে।
ইনসোমনিয়ার লক্ষণ রাত্রে ঘুমের সমস্যার পাশাপাশি ইনসোমনিয়ার যেসব উপসর্গ দেখা দিতে পারে-
১) দিনের বেলা ঘুম ঘুম ভাব লেগে থাকতে পারে।
২) ঘুম ঘুম ভাব লেগে থাকলেও দিনের বেলা ঘুমানোর চেষ্টা করলে ঘুম আসতে চায় না।
৩) সারাদিন ক্লান্তি লাগতে পারে।
৪) মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকতে পারে।
৫) ক্লান্তির কারণে দিনের বেলা কোন কাজে মনোযোগ দিতে কষ্ট হতে পারে। এসব উপসর্গ মাঝে মধ্যে মাসের পর মাস এমনকি বছরের পর বছরও থাকতে পারে।
ইনসোমনিয়া প্রতিরোধের উপায়:
১)ঘুমের আগে দীর্ঘসময় ধরে মোবাইল, কম্পিউটার ইত্যাদি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। এগুলোর আলোর কারণে ঘুম আসতে দেরি হয়।
২) দিনের শেষাংশে ক্যাফেইন, নিকোটিন, অ্যালকোহল ইত্যাদি থেকে দূরে থাকুন। ক্যাফেইন এবং নিকোটিন এর কারণে ঘুম আসতে দেরি হতে পারে। অ্যালকোহলের কারণে রাত্রে ঘুম ভালো না হতে পারে এবং মাঝ রাতে ঘুম ভেঙে যেতে পারে।
৩)নিয়মিত ব্যায়াম করুন। তবে ঘুমের আগে ব্যায়াম করবেন না, তাহলে ঘুম আসতে সমস্যা হবে। রাতে ব্যায়াম করলে ঘুমের কমপক্ষে তিন-চার ঘন্টা আগে করুন।
৪)রাত্রে খুব বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ঘুমের আগে পেট অতিরিক্ত ভর্তি করে খেলে ঘুম ভালো হবে না।
৫) আপনার বেডরুমকে আরামদায়ক করুন। ঘরটা যেন অন্ধকার ও শব্দহীন এবং খুব বেশি গরম অথবা ঠান্ডা না হয় তার দিকে খেয়াল রাখুন। যদি শব্দের সমস্যা থাকে তাহলে এয়ার প্লাগ (air plug) পরে ঘুমানোর চেষ্টা করুন
৬) বিভিন্ন পজিশনে শুয়ে দেখুন, কোনটাতে আপনি সবচেয়ে বেশি আরাম অনুভব করছেন। ঘুমের আগে রিলাক্স হওয়ার জন্য বই পড়তে, গান শুনতে অথবা গোসল করতে পারেন। আপনার যদি ঘুম না আসে তাহলে বিছানা থেকে উঠে বই পড়ুন।
৭)বেনজোডায়াজিপিন শ্রেণির বেশ কিছু ওষুধ অনিদ্রার চিকিৎসায় সাফল্যের সঙ্গে ব্যবহার করা হয়েছে, এবং তাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণগুলির মধ্যে আছে:
- কোয়াজিপ্যাম (ডোরাল)।
- ট্রায়াজোলাম (হ্যালসিয়োন)।
- এস্টাজোলাম (প্রোসোম)।
- টেমাজিপ্যাম (রেস্টোরিল)।
- ফ্লুরাজিপ্যাম (ডালমেন)।
- লোরাজিপ্যাম (অ্যাটিভ্যান)।
- বেনজোডায়াজিপিন শ্রেণিভূক্ত নয় এমন সিডেটিভ বা ঘুমের ওষুধও অনিদ্রার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং তার মধ্যে বেশিরভাগ নতুন ওষুধ আছে। তাদের মধ্যে কয়েকটি নতুন ওষুধ হল: জেলপ্লন (সোনাটা), জোলপিডেম (অ্যামবিয়েন বা অ্যামবিয়েন সি আর , এবং এজোপিক্লোন (লুনেস্টা। খাওয়া-দাওয়া ও সুস্থ জীবন পরিচালনার মাধ্যমে ইনসোমনিয়াকে দূরে রাখুন।
তথ্যসূত্রঃ
১। https://www.myupchar.com/bn/disease/insomnia
২। https://www.deshrupantor.com/specially/2019/03/22/130950
৩। https://www.shajgoj.com/insomnia-causes-symptoms-prevention-in-bengali/
লেখকঃ সিনজানা সিদ্দিকা দোলন
৪র্থ বর্ষ-২য় সেমিস্টার
মাভাবিপ্রবি।
ראשית, אינכם צריכים לצאת מהבית, כך שאתם חוסכים המון זמן בכל הקשור להגעה לקליניקת העיסויים
בחיפה והסביבה . עיסוי תאילנדי – זהו אחד העיסויים הפופולריים ביותר ובהחלט כדאי לחפש שירותי הליווי אשר
מתמחות בשיטת עיסוי זו. זהו עיסוי מאוד יעיל אשר עוזר מאוד בבעיות שינה, מתחים ועייפות.
זו שיטה שמותאמת מאוד למי שסובל
מבעיות שינה, בעיות גב והמון לחץ.
ליטוף – עיסוי שוודי באזור תל אביב
והמרכז מתחיל בסט של תנועות
ליטוף עדינות, המורכב מסדרה של ליטופים עדינים ומעגליים, הנעשים לאורך כל הגוף
ברמות משתנות של לחץ בהתאם לצורכי המטופל.
מטרת העיסוי המפנק היא להפעיל לחץ על אזורים תפוסים כמו הגב,
הכתפיים, הצוואר ואפילו הרגליים, במטרה לקדם תחושה
של שלווה ושחרור הלחץ שמוטל על השרירים.
משום שמדובר בחוויה בריאה, יש
להשתדל לא להיות במתח ואפילו לתכנן את הכול כך שתוכלו להגיע גם לפני
הזמן לעיסוי מפנק בחדרה , אם מדובר בעיסוי המתבצע בקליניקה בחדרה של המעסה.
במידה ואתם מעוניינים בעיסוי
אחר כדוגמת התאילנדי, שיאצו או אבנים
חמות, יש לוודא מראש כי המעסה יכול להעניק לכם גם עיסויים מסוג זה.
Also visit my webpage :: https://jhahanadas.com/categor/Discreet-apartments-in-Jerusalem.php
אפשרות לקבל צימר פרטי עם ג’קוזי.
למרות שאנו יכולים ללמוד כמה עובדות מעניינות מתובנותיהם של רופאים בנוגע לנפלאות חדרי הספא, לא כל כך קשה להבין
את חשיבותו של פינוק הספא לבריאות, גם ללא נתונים קונקרטיים:
טבילה באמבט ג’קוזי ספא, באווירה רגועה,
אשר משרה עלינו נינוחות ושלווה, אף
פעם לא יכולה להזיק לבריאות.
עליכם למזער את כל הסחות הדעת האפשריות כמו הטלפון הנייד,
הטלוויזיה ולהכין את כל הכלים הנדרשים
כמו המגבות, הסדינים, שמני העיסוי והמוסיקה המרגיעה הנוגעים לליבכם.
אתר זה מציג לפניכם היצע רחב של צימרים וחדרים לפי שעות בחיפה ובכל הארץ, בנוסף, תוכלו להוריד את האפליקציה של האתר המהווה כלי שימושי ונח באמצעותו
תוכלו להזמין צימר לפי שעה בחיפה בכל זמן נתון ומכל מקום.
אנחנו צוות האתר עובדים על פרויקט מיוחד
שמלקט עבורכם את החדרים צימרים להשכרה לפי שעות המובילים ביותר בארץ.
פרויקט המגורים “פסגות שפיר” בראש העין החדשה, נולד מתוך מחשבה על דבר אחד:
משפחות. רק במגזין למבוגרים תן בראש
תמצא מגוון רחב של דירות דיסקרטיות
בקריות ברמה הגבוהה …
Here is my webpage – https://pinkstardiamondclub.com/city/Discreet-apartments-in-Kiryat-Ata.php
אם ברצונכם בבחורה בלונדינית, שמנה, רזה,
אתיופית או כל פנטזיה אחרת שמעניינת אתכם,
דירות דיסקרטיות נהריה והזמנת עיסוי אירוטי בנתניה הוא לגמרי המקום הנכון לממש את הפנטזיות האלו.
עיסוי אירוטי בחולון , אחד מהרגעים המאושרים ביותר זו ההרפיה הזאת, עיסוי
שהוא לגמרי לא מה שאתם מכירים אלא משהו מעורר חושים, מרטיט ובעיקר עונה
לכם על כל הפנטזיות הלוהטות ביותר.
כי בשביל כל אחד, לגיוון יש אופי אחר.
זה יכול להיות עיסוי ארוטי
במרכז עם בחורה ישראלית או עם בחורה ממוצא אקזוטי כזה
או אחר. ויש גם זוגות שרוצים להגיע ביחד,
לחווית מסאג’ אירוטי במרכז, מסוג אחר.
אף אחד לא מצפה שאחרי מסאג’ אירוטי במרכז תהיה יציאה למסעדה או לסרט.
מסאז’ אירוטי במרכז נותן לכם את זה.
מבחינת עיצוב הצימרים כמובן שתוכלו להתרשם מגלריית התמונות ולקרוא בקצרה על כל יחידה ויתרונותיה, ישנם סוויטות מפוארות הכוללות ג’קוזי ספא בנוסף, ישנם
צימרים עם בריכה לפי שעה וכמובן שישנם גם
חדרי אירוח סטנדרטיים בעלויות נמוכות יותר, הכל
שיקול שלכם ואם יש ספק או שאלה כמובן שהכי קל יהיה אם נצלצל ונשאל, המארחים ב צימר לפי שעה אדיבים ונחמדים ובמידה ותרצו דיסקרטיות כמובן שגם את
זה תקבלו, אך יותר מכל המארחים
ירצו שתצאו עם חיוך וכמובן שתיהנו!
ויש כל כך הרבה דרכים לקבל עיסוי אירוטי במרכז.
Stop by my site: לאתר הבית
לא משנה אם מדובר בסיום של
מסיבת רווקים מטורפת או בתחילתו של ערב חול
פשוט, עיסוי אירוטי בראשון לציון הוא הדבר
שיהפוך אותו מעוד ערב לערב
שייחרט בזיכרונך לנצח. זהו, נגמרו הימים
שאתם צריכים לחפש ולהסתכן בפרטיות שלכם,
כשיש לכם שירות שקרוב ונמצא מתחת לאף, הכול
הופך פשוט, קל ויותר בטוח. התקשרו עוד היום ובררו את הפרטים האחרונים לפני שאתם מיישמים את הדרך המושלמת לבילוי המושלם ביותר- מפגשים דיסקרטיים בדיוק כמו שאתם צריכים ואוהבים
בצפון הארץ. באמצעות פורטל הבית שלנו תאפשרו לעצמכם לעשות את הבחירות
הטובות והנכונות ביותר- הבחירות של פעם אחת בחיים, בחירות מאומתות לצד תמונה
ומידע אמין יותר מהרגיל. המעסים המנוסים של זמן מגע ביצעו כבר מאות טיפולי עיסוי
מפנק בהרצליה עד הבית לשביעות רצונם של כל המטופלים.
הפצצות הללו כל כך מקצועניות שהן
יודעות הרבה טכניקות עיסוי מיוחדות, לא ידועות לרוב הגברים והנשים.
שילוב טכניקות שונות של עיסוי בכל הגוף בקליניקה בדירה בגבעתיים.
עיסוי מפנק בגבעתיים ובאזור המרכז
בכלל, מחפשים עיסוי מפנק בגבעתיים ?
תהליך העיסוי המרכזי מתבצע עם או בלי שמנים, כאשר עיסוי ללא שמנים
יתבצע בתנועות חיכוך, הרעדה והקשה על ידי קצות האצבעות בלבד,
בלחץ משתנה בהתאם לאזורים שונים בפנים ובהתאם לרגישות העור.
מה שכן, המעסה כמובן יתאים את טכניקת
וסוג העיסוי עבור הצרכים שלכם.
My website … הנה עוד מידע מעניין
מסיבות רווקים/רווקות, ימי הולדת, אירועי
חברה ולעתים אפילו חתונות – הם רק חלק מהאירועים שיכולים להזמין שירותי עיסוי פרטי בהשרון והסביבה על ידי מעסים מקצועיים.
שירותי נערות ליווי בירושלים ברמה גבוהה עם תמונות אמיתיות.
אנו מנסים לארגן רמה גבוהה של נוחות עבור הלקוחות שלנו.
ריפיון הגוף מגיע לאחר העיסוי ברעננה, אך לאורך העיסוי המטופל לעיתים ירגיש חוסר נוחות ומעט
כאב בשל הלחיצות. זאת על מנת שהמסע יוכל לבצע את העיסוי המדויק והיעיל ביותר.
ניסיון למשוך את תשומת ליבו של הנהג עלול לגרום להרשעה ב”הכנת תצוגה “.
עיסוי קלאסי בחיפה והסביבה באזורים, תשומת לב רבה
יותר מוקדשת לחלקים מסוימים בגוף (למשל ישבן, גב, אזור
צווארון). עיסוי שוודי – עיסוי קלאסי
ואהוב, משחרר שרירים תפוסים ומרגיע את הנפש.
דוגמה אחת יכולה להיות אדם שעובד
כזונה שמסמן את נהג הרכב.
כל שירות ליווי חייב לרכוש רישיון פרטני לכל אדם שקשור או עובד בלשכה או בשירות.
מבין המגוון הגדול של הנערות כיום ניתן למצוא נותנות שירות
שלא רק אוהבות לתת לכם את הדרישה אלא אוהבות כל רגע ורגע מהבילוי המשותף איתן.
היכנסו, התרווחו על הספה שלכם, בקרו דרך הנייד או המחשב
ובואו להגשים את כל הפנטזיות שרצות
לכם בראש.
Also visit my blog :: כתבה מאוד מעניינת
יואב פלג עיסוי מקצועי ורפואי עד
הבית – יואב הינו מעסה מוסמך המתמחה ומבצע עיסוי שוודי, רפלקסולוגי, רקמות עמוק, עיסוי פנים,
עיסוי ספורטאים, עיסוי שוודי קלאסי משולב וטיפולים זוגיים בספא במלון בוטיק בתל אביב.
כל סוגי העיסויים: קלאסי, שוודי ומשחרר.
כל זאת ללא התפשרויות על האיכות או על החלום הרטוב שברצונו להגשים.
המעסה דואג לשמור אתכם על קשר לאורך העיסוי,
זאת במטרה להבטיח שהמגע נעים לכם וכי
העיסוי מתנהל על פי המצופה.
ישנם לא מעט מעסים שיגידו לכם כי הם למדו את התחום בעצמם, כי הם יודעים
לגעת ולעסות וכי הם פועלים
אינטואיטיבית. לא צריך לשאול שאלות
מיותרות ולא צריך לעשות כל מיני חיזורים ושאלות טיפשיות, כולנו יודעים במה מדובר.
דירות דיסקרטיות בצפון מפוזרות לאורך
ורוחב כל האזור וכמעט מכל נקודה ניתן
להגיע תוך נסיעה קצרה לדירה דיסקרטית שתעמוד במיוחד לרשותך.
גם דירות דיסקרטיות בקריות נפוצות
במיוחד באזור הצפון, דירות אשר ממוקמות בכל ערי הקריות.
כל לקוח המעוניין בשירות ליווי בצפון יקבל זאת במחיר מותאם עם נערות ליווי בקריות היפות ביותר.
לאתר אמנם קוראים פוקט אסקורט, אך האתר עוסק בהזמנת
נערות ליווי בישראל בלבד. ברוכים הבאים לאתר נערות ליווי פוקט אסקורט!
באתר פוקט אסקורט תמצאו רשימה מלאה של נערות ליווי
בישראל ברמה הכי גבוהה שיש.
Feel free to visit my web site … https://sexfinder.co.il/
במהלך העיסוי משאיר המעסה את אבני
הבזלת בנקודות שונות על גוף המטופל כדי לספוג את האנרגיות
והרעלים בגוף ולתרום לשחרור הלחצים והעומסים הנפשיים ושיפור ההרגשה.
גם אם תזמינו עיסוי מפנק לבית
המלון בחדרה שבו אתם שוהים בבירה,
האווירה תשתנה, האורות יתעממו ונרות ריחניים יהיו בכמה פינות החדר, אתם תשכבו רק עם מגבת על
גופכם שתרד אט, אט, ככל שהעיסוי יעבור
לחלקים השונים בגוף. חדרים להשכרה
לפי שעות בלוד מאפשרים לכם לא לזוג
ממקום האירוח מכיוון שדאגו לכם לכל הפרטים הכי קטנים שאפילו לא חשבתם, ברוב המתחמים תוכלו ליהנות
מג’קוזי ספא, בריכת שחייה בעונה,
מיטות שיזוף, סאונה, פינות ישיבה, פינת
מנגל. חדר לפי שעה בלוד מעניק לכם אטרקציות
בקרבת מקום הכוללות – כ15.6 ק”מ מלוד בעיר ת”א תוכלו ליהנות מגני
הטבע המציע ספארי, גן חיות, פינת יצירה, פארק לאומי, פינות ליטוף, ג’ימבורי חוויה נהדרת לזוגות אוהבי טבע.
בספא, ששייך לרשת של L רפאל של רונית
רפאל, יש שישה חדרי טיפולים בעיצוב מודרני ומינימליסטי, פינות מנוחה, ארבע סאונות,
חדר כושר מאובזר ובריכת שחייה חיצונית המחוממת גם בחורף.
West&Spa נמצא במלון וסט לגון ריזורט
בנתניה וכולל שתי קומות בהן שבעה חדרי טיפולים וכן חמאם
תורכי, סאונה יבשה ורטובה וחדר כושר.
ספא L.Raphael נמצא במלון The Jaffa בלב יפו העתיקה.
בחירה של מרכז ספא מושלם ומדויק לכם תלוי בהעדפות
האישיות שלכם ובצרכים המשתנים של האדם.
Here is my blog post :: https://tkescorts.com/