পিরিয়ড বা মাসিককালীন সময়ে সব নারীই কমবেশি সমস্যার মুখোমুখি হন। এ সময় শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। যার মধ্যে- পিরিয়ডের ব্যথা, মেজাজ খিটখিটে থাকা, রাগ, উত্তেজনা, খাবারে অনীহা ইত্যাদি। তবে বেশ কিছু অভ্যাস পিরিয়ডকালীন জটিলতাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
এই সময় খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রেও যত্নবান হওয়া উচিত। পিরিয়ডের সময় পুষ্টি চাহিদা পূরণ না হলে তাতে রক্তশূন্যতা থেকে আরও গুরুতর স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি হতে পারে। এই সময় যে খাবার গুলো খাওয়া উচিতঃ-
১)পানি: পিরিয়ডের সময় রক্তপাতের পাশাপাশি শরীর থেকে অনেক পানি বেরিয়ে যায়। এই অভাব পূরণ করতে প্রচুর পান করতে হবে। তবে কোনো পানীয় নয়, শুধু পানি। চা, কফি, কোলা ইত্যাদি দিয়ে এই ঘাটতি পূরণ হবে না।
২)আয়রন সমৃদ্ধ খাবার: যেসব খাবারে প্রচুর আয়রন পাওয়া যায় যেমন মাছ, মাংস, ডিম, কলিজা, কচু শাক, পুঁই শাক, ডাটা শাক, ফুলকপির পাতা, ছোলা শাক, ধনে পাতা, তরমুজ, কালো জাম, খেজুর, পাকা তেঁতুল ও আমড়া খাবার চেষ্টা করতে হবে। এই খাবারগুলো শরীরের আয়রনের ঘাটতি পূরণ করবে।
৩)মাছ: সামুদ্রিক মাছে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, ফ্যাটি এসিড ইত্যাদি। এগুলো পিরিয়ড চলাকালীন শরীরের ক্ষয় পূরণ করে এবং ব্যথা কমাতেও ভূমিকা রাখে।
৪)ফল: শরীরে আয়রনের ঠিকমত শোষণ ও যথাযথ কার্যকারিতার জন্য ভিটামিন সি জরুরি। কিছু সহজলভ্য ফল যেমন পেয়ারা, আমড়া, আমলকি, লেবু, জলপাই, জাম্বুরা, পাকা টমেটো, কামরাঙা, পাকা পেঁপে, আনারস ইত্যাদিতে প্রচুর ভিটামিন সি পাওয়া যায়। পিরিয়ডের সময় এ ফলগুলো খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।
৫)সবুজ শাক-সবজি: সবুজ শাক-সবজিতে আছে প্রচুর আয়রন, যা শরীরের ক্ষয় পূরণে সহায়তা করবে। এটি শুধুমাত্র আয়রন ও বি ভিটামিনে পরিপূর্ণ নয় বরং উচ্চমাত্রায় আঁশও আছে এতে যা কিনা হজমে সহায়তা করে। ভালোভাবে হজম হওয়া পিরিয়ডের সময় সুস্থ থাকার একটি অপরিহার্য শর্ত। তাই প্রতি বেলার খাবারে রাখুন সবুজ শাক সবজি।
৬)কলা: কলা পটাশিয়ামের ও ভিটামিনের খুব ভালো উৎস, যা পিরিয়ডের সময় আপনার জন্য জরুরি। কলা পিরিয়ডের সময় বিষণ্ণতা কমাতেও সহায়ক। এই সময় প্রতিদিনকার খাদ্য তালিকায় একটি কলা রাখুন।
৭)প্রোটিন: ডাল, ডিম, মাছ, মাংস এই সময়ের খাদ্যতালিকায় রাখুন। প্রোটিন ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার আগ্রহ কমিয়ে দেয়।
৮)চকলেটঃ প্রতি মাসের নির্দিষ্ট সময়ে নারীদের শরীর থেকে যে পরিমাণ ব্লাড বেরিয়ে যায়, তাতে শরীরে ঘাটতি তো দেখাই দেয়। আর এই ঘাটতি পূরণে দরকার প্রয়োজনীয় খাবার গ্রহণ। এছাড়াও এসময়ে অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। ডার্ক চকলেট শরীরের নার্ভ সিস্টেমকে সতেজ ও ঠাণ্ডা করে এবং মেজাজ ঠাণ্ডা করে তাই এটি পিরিয়ডের সময় খাওয়া ভালো।
পিরিয়ডের সময় যে খাবার গুলো খাওয়া উচিত নয়ঃ-
১)দুধ, চিজ বা দইঃ পিরিয়ডের সময় দুধ, চিজ বা দইয়ের মতো ডেইরি প্রডাক্ট বেশি মাত্রায় খেলে বিশেষ কিছু হরমোনের ক্ষরণ এত মাত্রায় বেড়ে যায় যে শারীরিক কষ্ট মাত্রা ছাড়াতে সময় লাগে না। তাই এসময় দুধ এবং তা থেকে বানানো খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়ে থাকে।
২)জাঙ্ক ফুডঃ জাঙ্ক ফুড খাওয়া শরীরের পক্ষে ভাল নয়। আর এই সময় এমন খাবার খেলে তো আরও বিপদ! পিরিয়ডের সময় ফ্রায়েড খাবার খেলে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হয়।
৩)লবণঃ পিরিয়ডের সময় বেশি মাত্রায় লবণ রয়েছে এমন খাবার, যেমন ধরুন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই জাতীয় পদ বেশি পরিমাণে খেলে শরীরে এমন কিছু পরিবর্তন হতে শুরু করে, যার প্রভাবে পিরিয়ডকালীন কষ্ট আরো বেড়ে যায়। তাই মাসের এই নির্দিষ্ট সময়ে যতটা সম্ভব কম পরিমাণে লবণ খাবেন।
৪)শসাঃ পিরিয়ডের সময় শসা খেলে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। শসায় উপস্থিত কিছু উপাদান এই সময় শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
৫)খালি পেটঃ পিরিয়ডের সময় খালি পেটে একেবারেই থাকবেন না। এই সময় যেহেতু মাত্রতিরিক্ত পরিমাণে এনার্জি লস হয়, তাই এই ঘাটতি পূরণের ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া করাটা জরুরি।
৬)কোল্ড ড্রিঙ্কঃ পিরিয়ডের সময় কোল্ড ড্রিঙ্ক একেবারে খাবেন না। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, এই সময় এই ধরনের পানীয় খেলে ইউটেরাইন ওয়ালে রক্ত থেকে যায়। এমনটা হতে থাকলে ৫-১০ বছর পরে গিয়ে ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বহুগুণে বেড়ে যায়।
৭)আইসক্রিমঃ দুধ জাতীয় খাবার যেমন, পনির, চিজ, আইসক্রিম এগুলো খুব বেশি খেতে বারন করা হয়। কারণ এই খাবার গুলোর ফলে পেটে ব্যাথা বেড়ে যাবার সম্ভবনা থাকে। পেটের ভেতর অস্বস্তি বেড়ে যায়। এছাড়াও এগুলোতে বেশি ফ্যাট থাকে।
৮) চাঃ প্রায় সব ধরনের চায়েই ‘ক্যাফেইন’ ও ‘ট্যানিক’ অ্যাসিড থাকে।
‘ট্যানিক অ্যাসিড খাবারে সঙ্গে মিশে শরীরের লৌহ শোষণ ক্ষমতা কমায়। তাই ঋতুস্রাব চলাকালে অতিরিক্ত চা পান করলে লৌহ শোষণের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আর লৌহের অভাব থেকে হতে পারে মাথাব্যথা, খিটখিটে মেজাজ, অনিদ্রা, অস্বস্তি, স্নায়বিক দুর্বলতা ইত্যাদি।
পরামর্শ: তাই মাসের বিশেষ দিনগুলোতে চা পানের মাত্রা কমিয়ে কুসুম গরম পানি খাওয়াই ভালো।
লেখকঃ উর্মি রায়
বিভাগঃ ফার্মেসী
সেশনঃ ২০১৯-২০২০
להיכנס לפורטל שלנו, להתחיל לחפש
קטגוריה ולוודא כי אכן התמונות שאתם רואים משקפות בדיוק את מה שאתם צריכים לצד
המידע במודעה המצורפת. כל מה שאתם צריכים זה ערב פנוי בו אין אף אחד בבית.
בתי המלון רגילים לדברים כאלו ולא יעשו מזה עניין אבל יש להם שני חסרונות עיקריים: האחד הוא
שאתם דירות דיסקרטיות בטבריה צריכים להזמין חדר ללילה שלם אפילו אם מדובר בבילוי
של שעתיים. הודות לכך שמדובר במערכת זמינה בכל עת וקלה לשימוש, כיום
אפשר למצוא באתר דירות ומכל הסוגים.
בילוי בדירות דיסקרטיות – מי שלא רוצה
להזמין הביתה אבל מחפש דיסקרטיות שלא ניתן למצוא בבתי המלון, ניתן להזמין נערות ליווי ברמת גן אל דירות דיסקרטיות
בהן משלמים לפי שעה. אל תתפשרו הזמינו עכשיו נערות ליווי ברמת גן ותהנו מהרמה הכי גבוהה שיש.
ואז הבחורה הנבחרת שלי מתוך
אותן נערות ליווי ערביות רמת גן,
הגיעה, היא דפקה בדלת והיא הייתה יפה כזאת, בדיוק בסגנון שאני אוהב – שחומה
וטיפה מלאה. מלבד מכוני הליווי, לא
חסרות נערות ליווי ברמת גן אותן ניתן להזמין למקום שאתם רוצים.
העיר החמה, אילת, כמה השמש בה יוקדת
כך גם הבילויים והנשים המושלמות אותן אנו מציגים לכם תחת פורטל שלא מאכזב ומספק את התשובה הטובה ביותר לבילוי מדהים המתחיל בשיחה טובה, מבט עיניים,
עיסוי מושלם וארוטי וכל מה שתבקשו מאותן נערות ליווי באילת, הנערות שמוכנות
וערוכות לכל שירות שרק תבחרו.
Here is my web blog :: https://sailing-mates.com/categor/Discreet-apartments-in-Jerusalem.php
כמו כן, יש קורסי בחירה וסמינריונים, ובהתאם למכללה בה
לומדים יש גם קליניקות משפטיות המאפשרות לסטודנטים להתנסות בעבודה המעשית של עורכי דין ולרכוש ניסיון, ידע וכלים חשובים.
יש לי קליניקות בבאר שבע ובשדרות, ויש אפשרות לביקור
בית בערים אלו לאנשים שמוגבלים בניידות.
יש לבצע בין 2-3 טיפולים של דליפת שתן
לאחר הריונות ללא ניתוח באר שבע או בערים השונות בארץ.
על מנת שתוכלו ליהנות מתוצאות טובות
של טיפולי דליפת שתן לאחר הריונות ללא ניתוח
באר שבע, מומלץ לפנות לקליניקות מוכרות הנמצאות תחת פיקוח רופא.
קיימים אינספור סוגים של עיסויים, למעלה מ- 70, לכן מומלץ להתייעץ עם מעסה
או רופא לפני שבוחרים את סגנון עיסוי בת
ים הנכון ביותר עבורנו. מגוון של טיפולים יאפשר לקבל את הטוב ביותר עבורכם:
עיסוי שוודי בבת ים, עיסוי רקמות עמוק בבת ים, עיסוי משולב
בבת ים, עיסוי רפואי בבת ים, עיסוי לנשים בהיריון בבת
ים ועיסוי אחרי לידה בבת ים. 50 דקות
של עיסוי שוודי ועיסוי ספורטיבי מפנק!
עיסוי מפנק ברמת הגולן לגוף והנפש, משחרר מתח, רגשות שליליים וגירוי,
שהם המלווים המחייבים כמעט של כל האנשים בעולם הנוכחי.
עיסוי אירוטי בקריות נותן לגוף שלך
את מה שכל כך נדרש. המטרה היא כמובן שכל אורח יחווה
את חווית הפינוק במלואה, ולא יתפשר על דבר.
אני רוצה שכל אחד ואחת יוכל ליהנות מפתרון
הכי יעיל למצבו אישי.
Feel free to surf to my webpage עוד כמה דברים נוספים בנושא
הניסיון הרב אותו צברנו במהלך השנים, הביא
אותנו להבין את רצון הלקוחות.
כבר במהלך המאה השלישית לפני הספירה, הכירו בסין את היתרונות של הטיפול במגע.
מקלחת לפני ואחרי הטיפול.
יש מיטה גדולה וכמובן מקלחת ועוד הרבה פינוקים.
יש באתרים הללו תמונות וכך תוכלו
להבטיח שמדובר בנערה בעלת חזות
חיצונית אשר מתאימה לכם. אל תתמהמהו, הזמינו נערות ליווי בירושלים
וקחו אותן לבילוי חושני
באחת מהדירות הדיסקרטיות אשר בעיר.
יחד עם זאת, אם אתם רוצים לדעת איך בדיוק
אותה הדיסקרטיות נשמרת, תוכלו לעשות
זאת במעמד השיחה עם נציג מטעם אותם חדרים לזוגות בבאר שבע.
היכנס ומצא המלצות גולשים, חוות דעת ומידע מקצועי אודות עיסוי
וטיפול ספא בבאר שבע. עיסוי מקצועי
ברמת הגולן יכול להעניק לכם רוגע,
שלווה ושקט גם בקצב החיים הקדחתני.
ג’ולי עם שיער שטני יודעת להעניק עיסוי באווירה
מפנק שרק היא יודעת להעניק.
זונות לביתך ומלון 24/7 עם תמונות אמיתיות.
יותר מזה אפילו, בכל אזור תוכלו אפילו לצפות במגוון
רחב של תמונות אמיתיות של שירותי ליווי באיזורכם
כדי להימנע מאכזבות. פורטל אקספיינדר מציע לכם
מגוון רחב של נערות ליווי בירושלים שמעניקות את
מיטב השירותים לבחירתך.
Feel free to visit my website לפרטים נוספים
קוקסינליות בכפר סבא על אם הדרך בין מרכז לצפון,
בין המושבים והישובים בדרך, נמצאת כפר סבא, עיר
תוססת ומלאה בגוונים שונים של אנשים.
ניתן לקבל פירוט על כל בחורה אשר יכלול
האם היא רלוונטית לצפון, דרום או
מרכז הארץ, קצת על הניסיון שלה והחוויה שהיא יכולה
להעניק לך ומספר טלפון בו ניתן לקבל עוד
פרטים ולהזמין לעצמך שלווה מעוררת.
כל מה שאתם צריכים לעשות זה להיכנס לפורטל
Ymassag לאזור מטפלים בעיסוי, שם תמצאו שלל מעסים
מקצועיים המציעים את שירותיהם.
זה יכול להיות עיסוי פרטי ליחידים, עיסוי לזוגות
ואפילו להזמין מספר מעסים לאירוע מסוים כמו מסיבת רווקים/רווקות, אירועי חברה וכד’.
עיסוי ברעננה לאנשים מסורתיים –
האם אפשרי? עיסוי ברמת-גן לאנשים מסורתיים –
האם אפשרי? אחת ולתמיד – איך למצוא עיסוי ארוטי בכפר סבא?
על כן, אנו רוצים לחלוק אתכם כמה טיפים חשובים שיעזרו לכם למצוא עיסוי ארוטי בכפר סבא בכל פעם שתחפשו את השירות הזה.
לבסוף, על מנת שתוכלו להגיע
לכל טיפול של עיסוי ארוטי בכפר סבא
מוכנים ותפיקו ממנו את המקסימום
שהוא מציע, חשוב לנו לחלוק אתכם גם מדריך
קצר עם ההכנות שאסור לפספס. רוצים לקבל בודי מסאז’ בכפר סבא רעננה?
Feel free to visit my blog – https://sexfinder.co.il/
ישנם זוגות המעוניינים לחגוג יום מאושר, אירוע או פשוט ליהנות מחוויה רומנטית משותפת.
המעסה אמנם יהיה זה שמעסה אתכם וירפה את גופכם, אך המוכנות המנטלית שלכם היא זו שתאפשר לכם ליהנות
מרוגע ושלווה לאורך העיסוי. ליהנות מכל סוגי העיסויים.
הפתיחות הרבה והמודעות לנושא
העיסויים בכלל ולעיסויים ארוטיים בפרט, הביאו לכך שכיום בכל שכונה ונקודה בעיר תל אביב פזורים להם מקומות דיסקרטיים ונגישים בהם תוכלו להתפנק בשעה קלה
של עיסוי ארוטי בתל אביב. עיסוי בתל
אביב ? כאשר עיסוי מפנק בתל אביב , נעשה בביתכם, תוכלו להתרווח על
הספה עם כוס משקה האהוב עליכם ולחוש את ההקלה לאחר העיסוי כאשר הגוף והנפש רק יודו לכם.
תוכלו להזמין מתוך מגוון של עיסויים את העיסוי שלו אתם זקוקים כמו: עיסוי מרגיע ונעים, עיסוי משחרר, עיסוי בשמן
חם, עיסוי טנטרי, עיסוי מקצועי ומפנק בתל אביב .
לפני שאתם מתאמים עיסוי באזור חיפה, כדאי לבדוק אל
מול המעסה עד כמה הוא מנוסה בעיסוי
אותו אתם רוצים לקבל. 2.אל תוותרו על רחצה: מעבר לכך
שחשוב מאד שתגיעו נקיים אל העיסוי,
הרי שמקלחת מרגיעה. חשוב מאד להחזיר את הגוף ל”מצבו הטבעי” רגע
לפני שאתם שבים אל השגרה. כאשר
עיסוי מפנק בחיפה והסביבה , נעשה בביתכם, תוכלו להתרווח
על הספה עם כוס משקה האהוב עליכם ולחוש את ההקלה לאחר
העיסוי כאשר הגוף והנפש רק יודו לכם.
Also visit my website; https://tkescorts.com/